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欧冠下注:这很容易造成运动损伤

时间:2022/3/19 12:52:09   作者:   来源:   阅读:61   评论:0
内容摘要:在早春,万物复苏,鲜花盛开,使许多人有了运动的想法。不过,春季运动是讲究的,尤其要防止运动损伤。结合门诊情况,湖南人民医院关节与运动医学科主任王静表示,春季运动损伤患者比其他季节会略高一些,因为身体曾被“封死”,冬季突然“解冻”,有些人选择突然进行高强度运动,这很容易造成运动损伤...
在早春,万物复苏,鲜花盛开,使许多人有了运动的想法。不过,春季运动是讲究的,尤其要防止运动损伤。结合门诊情况,湖南人民医院关节与运动医学科主任王静表示,春季运动损伤患者比其他季节会略高一些,因为身体曾被“封死”,冬季突然“解冻”,有些人选择突然进行高强度运动,这很容易造成运动损伤。

王静表示,欧冠下注:,长时间不锻炼的人在锻炼前要做好充分的活动准备,充分拉扯缩短的肌肉和韧带。同时要掌握运动量,选择自己的运动项目,从少量逐渐适应,使身体仍在“冬眠”时逐渐苏醒。注意护膝,特别是爬山时。王静说,膝盖本身就不好的人,尽量不要选择爬山。虽然爬山是强壮和健康的,但它应该因人而异。不建议中老年人经常爬山,特别是患有骨关节炎和骨质疏松症的人。

“这是因为,相比之下,走在平坦的地面,人体将4到5倍对膝关节的压力,和关节软骨和半月板的摩擦应力增加,很容易导致关节损伤,这几乎是不可能恢复一旦磨损增加。”王静建议,尽量选择平缓运动,如散步、慢跑等。

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