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欧冠下注app:所以吃土豆要少吃米饭

时间:2022/3/19 12:52:52   作者:   来源:   阅读:64   评论:0
内容摘要:三月不佳,四月不佳。当春天花开的时候,是一个减肥的季节。那么,科学减肥应该注意哪些饮食问题呢?本期“一分钟健康课”邀请中国营养学会注册营养师吴佳来分析块茎中的碳水化合物含量,为广大网友讲解科普知识。“土豆不是蔬菜。它是一种主食和一种主食的结合,因为块茎并不是真正的蔬菜。”吴贾庆林...
三月不佳,四月不佳。当春天花开的时候,是一个减肥的季节。那么,科学减肥应该注意哪些饮食问题呢?本期“一分钟健康课”邀请中国营养学会注册营养师吴佳来分析块茎中的碳水化合物含量,为广大网友讲解科普知识。

“土豆不是蔬菜。它是一种主食和一种主食的结合,因为块茎并不是真正的蔬菜。”吴贾庆林强调。她举例说,每100克蒸白米含有约25.9克碳水化合物。然而,土豆大多富含淀粉或碳水化合物。例如每100克土豆含有约17.2克的碳水化合物,每100克洋蓟含有约15.8克的碳水化合物,这些碳水化合物的含量只比大米少一点,所以吃土豆要少吃米饭。

除了土豆,欧冠下注app:,哪些蔬菜淀粉含量更高?介绍吴加,有莲藕、荸荠、荸荠等。100克的莲藕含有16.4克碳水化合物,而每100克的荸荠含有21.4克碳水化合物。

“而且,虽然大多数坚果都是高脂肪、高蛋白的食物,但栗子是不同的。”据吴教授介绍,每100克栗子的碳水化合物含量高达42.2克,煮熟的栗子略高。所以,如果你吃了很多栗子,就少吃米饭。

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